【夜泣き・寝かしつけ】頑張るママに贈る！今日から試せる5つの工夫

こんにちは！

育児に奮闘中のママさん、毎晩本当におつかれさまです。
赤ちゃんの夜泣きや寝かしつけがうまくいかず、寝不足や焦りに押しつぶされそうになる夜もありますよね。

「なぜ泣き止まないの？」
「どうして寝てくれないの？」
そんな疑問と不安で胸がいっぱいになることもあるでしょう。

でも、大丈夫。

あなただけではありませんし、少しの工夫でラクになることもあります。

今回は、夜泣きや寝かしつけに悩むママに向けて、実践的なアドバイスをお届けします。

そもそも夜泣きってなぜ起こるの？

夜泣きは、赤ちゃんの脳や体がぐんと成長しているサインです。
生後6か月頃から1歳半くらいまでに多く見られます。

【夜泣きの主な原因】

「ママのせいじゃない！」と知ることが、心をラクにしてくれます。

寝かしつけがうまくいかない夜は、本当にツライもの。
でも、ちょっとした工夫や視点の切り替えで、ママの負担が軽くなることもあります。

赤ちゃんは「これをしたら寝る時間」というサインを繰り返すことで、安心して眠りに入れるようになります。

例えば：

毎晩同じ流れを続けることで、赤ちゃんの寝るモードのスイッチが入りやすくなります。

赤ちゃんはちょっとした環境の違いにも敏感です。
眠りやすい環境を整えてあげると、寝かしつけがスムーズになることがあります。

【チェックポイント】
✅ 部屋の明るさ：真っ暗が苦手な子は豆電球をつける
✅ 室温・湿度：快適な22〜24℃、湿度50〜60%を目安に
✅ 寝具：汗を吸う素材や、やわらかすぎない敷布団

また、赤ちゃんの服装も見直してみましょう。
季節に合ったパジャマやスリーパーを着せると、寝苦しさが減って夜泣きが落ち着くこともあります。

夜泣きが続くと、ママの心も体も疲れ切ってしまいますよね。
「赤ちゃんを寝かしつけなきゃ！」と必死になるほど、赤ちゃんもママの緊張を感じ取ります。

そんなときは、ほんの5分でいいのでママ自身のリラックス時間を作ってみてください。

「ママもひと休みしていいんだよ」と自分に優しくしてあげることが、意外と大切です。

赤ちゃんにとって、ママのぬくもりは最高の安心です。
眠りにくいときは、添い寝や抱っこでゆらゆらしてあげるのも効果的。

例えば：
✅ 添い寝して優しく背中をトントンする
✅ 抱っこして小さな声で「だいじょうぶだよ」と声をかける
✅ 抱っこ紐を使って、ママの体にぴったりくっつける

「抱っこじゃないと寝ない…」と不安に思わなくて大丈夫。
ママのぬくもりで安心して眠れるのは、赤ちゃんにとって幸せなことです。

どうしてもうまくいかない夜は、思い切って「今日はもう寝かしつけをあきらめる！」と決めてしまうのも一つの方法です。
泣き疲れて自然に寝る日もありますし、抱っこや授乳を続けることで落ち着く子もいます。

もし手が足りないときは：

ママだけが全部背負わなくていいのです。
「泣き止まない夜だって、いつかは終わる」——それだけは忘れないでくださいね。

夜泣きや寝かしつけがうまくいかない夜は、本当に心が折れそうになりますよね。
でも、それはママのせいではなく、赤ちゃんの成長のひとつの過程です。

少しの工夫や「自分を責めない気持ち」が、きっとママと赤ちゃんを守ってくれます。

あなたは毎日、ちゃんと頑張っています。どうか無理しすぎず、心と体を大切にしてくださいね。